فاصوليا فلاجوليه مجمدة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فاصوليا فلاجوليه مجمدة على 153 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 230 kcal.

السعرات: 153 kcal
البروتين: 9.3 غ
الكربوهيدرات: 25.6 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

فاصوليا فلاجوليه مجمدة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فاصوليا فلاجوليه مجمدة على 153 kcal لكل 100 غ، مع 9.3 غ بروتين و25.6 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 230 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين26‎%‎
الكربوهيدرات71‎%‎
الدهون3‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 230 kcal
البروتين: 14 غ
الكربوهيدرات: 38.4 غ
الدهون: 0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	153 kcal	230 kcal
الدهون	0.5 غ	0.8 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	25.6 غ	38.4 غ
منها سكريات	0.4 غ	0.6 غ
الألياف	4.4 غ	6.6 غ
البروتين	9.3 غ	14 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	55.1 غ	82.7 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(153 kcal)	8‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(25.6 غ)	10‎%‎
منها سكريات(0.4 غ)	0‎%‎
البروتين(9.3 غ)	19‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فاصوليا فلاجوليه مجمدة: أسئلة شائعة

فاصوليا فلاجوليه مجمدة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 230 kcal.

فاصوليا فلاجوليه مجمدة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فاصوليا فلاجوليه مجمدة على 9.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فاصوليا فلاجوليه مجمدة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فاصوليا فلاجوليه مجمدة 4.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فاصوليا فلاجوليه مجمدة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 65 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا