فاصوليا كوكو مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فاصوليا كوكو مطبوخة على 130 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 195 kcal.

السعرات
130 kcal
البروتين
9.6 غ
الكربوهيدرات
13.7 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

فاصوليا كوكو مطبوخة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فاصوليا كوكو مطبوخة على 130 kcal لكل 100 غ، مع 9.6 غ بروتين و13.7 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 195 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين39‎%‎
  • الكربوهيدرات56‎%‎
  • الدهون5‎%‎

احسب حصتك

السعرات
195 kcal
البروتين
14.4 غ
الكربوهيدرات
20.5 غ
الدهون
0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات130 kcal195 kcal
الدهون0.5 غ0.8 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.2 غ
الكربوهيدرات13.7 غ20.5 غ
منها سكريات1.1 غ1.7 غ
الألياف15.8 غ23.7 غ
البروتين9.6 غ14.4 غ
الصوديوم9 ملغ14 ملغ
الماء61.3 غ91.9 غ
فيتامين C1.6 ملغ2.4 ملغ
الكالسيوم72 ملغ108 ملغ
الحديد2.7 ملغ4.1 ملغ
البوتاسيوم480 ملغ720 ملغ
المغنيسيوم53 ملغ80 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(130 kcal)7‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(13.7 غ)5‎%‎
منها سكريات(1.1 غ)1‎%‎
البروتين(9.6 غ)19‎%‎
الملح(0.02 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فاصوليا كوكو مطبوخة: أسئلة شائعة

فاصوليا كوكو مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 195 kcal.

فاصوليا كوكو مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فاصوليا كوكو مطبوخة على 9.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فاصوليا كوكو مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فاصوليا كوكو مطبوخة 15.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 63‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فاصوليا كوكو مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 77 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا