فاصوليا فلاجوليه مجففة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فاصوليا فلاجوليه مجففة على 315 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (70 غ)، تحتوي على 221 kcal.

السعرات
315 kcal
البروتين
19.1 غ
الكربوهيدرات
42.1 غ
الدهون
2.6 غ

لكل 100 غ

فاصوليا فلاجوليه مجففة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فاصوليا فلاجوليه مجففة على 315 kcal لكل 100 غ، مع 19.1 غ بروتين و42.1 غ كربوهيدرات و2.6 غ دهون. حصة من 70 غ (حصة واحدة) تعطي 221 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين28‎%‎
  • الكربوهيدرات63‎%‎
  • الدهون9‎%‎

احسب حصتك

السعرات
221 kcal
البروتين
13.4 غ
الكربوهيدرات
29.5 غ
الدهون
1.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (70 غ)
السعرات315 kcal221 kcal
الدهون2.6 غ1.8 غ
منها دهون مشبعة0.4 غ0.2 غ
الكربوهيدرات42.1 غ29.5 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف23.4 غ16.4 غ
البروتين19.1 غ13.4 غ
الصوديوم8 ملغ6 ملغ
الماء8.5 غ5.9 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.4 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد7.3 ملغ5.1 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم160 ملغ112 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(315 kcal)16‎%‎
الدهون(2.6 غ)4‎%‎
منها دهون مشبعة(0.4 غ)2‎%‎
الكربوهيدرات(42.1 غ)16‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(19.1 غ)38‎%‎
الملح(0.02 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فاصوليا فلاجوليه مجففة: أسئلة شائعة

فاصوليا فلاجوليه مجففة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (حصة واحدة) تعطي 221 kcal.

فاصوليا فلاجوليه مجففة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فاصوليا فلاجوليه مجففة على 19.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 38‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فاصوليا فلاجوليه مجففة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فاصوليا فلاجوليه مجففة 23.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 94‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فاصوليا فلاجوليه مجففة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 32 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا