فجل أحمر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فجل أحمر على 11 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 3 حبات فجل (30 غ)، تحتوي على 3 kcal.

السعرات: 11 kcal
البروتين: 0.9 غ
الكربوهيدرات: 1.5 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

فجل أحمر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فجل أحمر على 11 kcal لكل 100 غ، مع 0.9 غ بروتين و1.5 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 30 غ (3 حبات فجل) تعطي 3 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين26‎%‎
الكربوهيدرات43‎%‎
الدهون31‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 3 kcal
البروتين: 0.3 غ
الكربوهيدرات: 0.5 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	11 kcal	3 kcal
الدهون	0.5 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	1.5 غ	0.5 غ
منها سكريات	1.1 غ	0.3 غ
الألياف	1.4 غ	0.4 غ
البروتين	0.9 غ	0.3 غ
الصوديوم	16 ملغ	5 ملغ
الماء	95.5 غ	28.7 غ
فيتامين C	12.2 ملغ	3.7 ملغ
الكالسيوم	15 ملغ	5 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	250 ملغ	75 ملغ
المغنيسيوم	6 ملغ	2 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(11 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(1.5 غ)	1‎%‎
منها سكريات(1.1 غ)	1‎%‎
البروتين(0.9 غ)	2‎%‎
الملح(0.04 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فجل أحمر: أسئلة شائعة

فجل أحمر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (3 حبات فجل) تعطي 3 kcal.

فجل أحمر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فجل أحمر على 0.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فجل أحمر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فجل أحمر 1.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فجل أحمر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 909 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا