فطر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فطر على 24 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (150 غ)، تحتوي على 36 kcal.

السعرات: 24 kcal
البروتين: 2.4 غ
الكربوهيدرات: 2.3 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

فطر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فطر على 24 kcal لكل 100 غ، مع 2.4 غ بروتين و2.3 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 36 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين45‎%‎
الكربوهيدرات41‎%‎
الدهون14‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 36 kcal
البروتين: 3.6 غ
الكربوهيدرات: 3.4 غ
الدهون: 0.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	24 kcal	36 kcal
الدهون	0.3 غ	0.5 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	2.3 غ	3.4 غ
منها سكريات	1.7 غ	2.6 غ
الألياف	1.6 غ	2.4 غ
البروتين	2.4 غ	3.6 غ
الصوديوم	5 ملغ	7 ملغ
الماء	92.5 غ	138.8 غ
فيتامين C	2.1 ملغ	3.2 ملغ
الكالسيوم	8 ملغ	12 ملغ
الحديد	0.5 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	318 ملغ	477 ملغ
المغنيسيوم	11 ملغ	16 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(24 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(2.3 غ)	1‎%‎
منها سكريات(1.7 غ)	2‎%‎
البروتين(2.4 غ)	5‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فطر: أسئلة شائعة

فطر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 36 kcal.

فطر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فطر على 2.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فطر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فطر 1.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فطر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 412 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا