فطر شيتاكي مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فطر شيتاكي مطبوخ على 61 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (80 غ)، تحتوي على 49 kcal.

السعرات: 61 kcal
البروتين: 1.6 غ
الكربوهيدرات: 12.3 غ
الدهون: 0.2 غ

لكل 100 غ

فطر شيتاكي مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فطر شيتاكي مطبوخ على 61 kcal لكل 100 غ، مع 1.6 غ بروتين و12.3 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 80 غ (حصة واحدة) تعطي 49 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين11‎%‎
الكربوهيدرات86‎%‎
الدهون3‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 49 kcal
البروتين: 1.2 غ
الكربوهيدرات: 9.8 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	61 kcal	49 kcal
الدهون	0.2 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0 غ
الكربوهيدرات	12.3 غ	9.8 غ
منها سكريات	3.8 غ	3.1 غ
الألياف	2.1 غ	1.7 غ
البروتين	1.6 غ	1.2 غ
الصوديوم	4 ملغ	3 ملغ
الماء	83.5 غ	66.8 غ
فيتامين C	0.3 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	3 ملغ	2 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	117 ملغ	94 ملغ
المغنيسيوم	14 ملغ	11 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(61 kcal)	3‎%‎
الدهون(0.2 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(12.3 غ)	5‎%‎
منها سكريات(3.8 غ)	4‎%‎
البروتين(1.6 غ)	3‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فطر شيتاكي مطبوخ: أسئلة شائعة

فطر شيتاكي مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (حصة واحدة) تعطي 49 kcal.

فطر شيتاكي مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فطر شيتاكي مطبوخ على 1.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فطر شيتاكي مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فطر شيتاكي مطبوخ 2.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فطر شيتاكي مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 164 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا