فلفل أخضر مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فلفل أخضر مطبوخ على 17 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 26 kcal.

السعرات
17 kcal
البروتين
0.9 غ
الكربوهيدرات
2.4 غ
الدهون
0.2 غ

لكل 100 غ

فلفل أخضر مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فلفل أخضر مطبوخ على 17 kcal لكل 100 غ، مع 0.9 غ بروتين و2.4 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 26 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين25‎%‎
  • الكربوهيدرات63‎%‎
  • الدهون12‎%‎

احسب حصتك

السعرات
26 kcal
البروتين
1.4 غ
الكربوهيدرات
3.5 غ
الدهون
0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات17 kcal26 kcal
الدهون0.2 غ0.3 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات2.4 غ3.5 غ
منها سكريات2.4 غ3.5 غ
الألياف1.2 غ1.8 غ
البروتين0.9 غ1.4 غ
الصوديوم2 ملغ3 ملغ
الماء91.9 غ137.9 غ
فيتامين C74.4 ملغ111.6 ملغ
الكالسيوم9 ملغ14 ملغ
الحديد0.5 ملغ0.7 ملغ
البوتاسيوم166 ملغ249 ملغ
المغنيسيوم10 ملغ15 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(17 kcal)1‎%‎
الدهون(0.2 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(2.4 غ)1‎%‎
منها سكريات(2.4 غ)3‎%‎
البروتين(0.9 غ)2‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فلفل أخضر مطبوخ: أسئلة شائعة

فلفل أخضر مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 26 kcal.

فلفل أخضر مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فلفل أخضر مطبوخ على 0.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فلفل أخضر مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فلفل أخضر مطبوخ 1.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فلفل أخضر مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 578 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا