فول سوداني بدون ملح مضاف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فول سوداني بدون ملح مضاف على 623 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ حفنة (30 غ)، تحتوي على 187 kcal.

السعرات: 623 kcal
البروتين: 22.8 غ
الكربوهيدرات: 14.8 غ
الدهون: 49.1 غ

لكل 100 غ

فول سوداني بدون ملح مضاف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فول سوداني بدون ملح مضاف على 623 kcal لكل 100 غ، مع 22.8 غ بروتين و14.8 غ كربوهيدرات و49.1 غ دهون. حصة من 30 غ (١ حفنة) تعطي 187 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين15‎%‎
الكربوهيدرات10‎%‎
الدهون75‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 187 kcal
البروتين: 6.8 غ
الكربوهيدرات: 4.4 غ
الدهون: 14.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	623 kcal	187 kcal
الدهون	49.1 غ	14.7 غ
منها دهون مشبعة	8.4 غ	2.5 غ
الكربوهيدرات	14.8 غ	4.4 غ
منها سكريات	5.9 غ	1.8 غ
الألياف	8.6 غ	2.6 غ
البروتين	22.8 غ	6.8 غ
الصوديوم	9 ملغ	3 ملغ
الماء	2.2 غ	0.7 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	57 ملغ	17 ملغ
الحديد	1.6 ملغ	0.5 ملغ
البوتاسيوم	700 ملغ	210 ملغ
المغنيسيوم	190 ملغ	57 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(623 kcal)	31‎%‎
الدهون(49.1 غ)	70‎%‎
منها دهون مشبعة(8.4 غ)	42‎%‎
الكربوهيدرات(14.8 غ)	6‎%‎
منها سكريات(5.9 غ)	7‎%‎
البروتين(22.8 غ)	46‎%‎
الملح(0.02 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فول سوداني بدون ملح مضاف: أسئلة شائعة

فول سوداني بدون ملح مضاف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (١ حفنة) تعطي 187 kcal.

فول سوداني بدون ملح مضاف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فول سوداني بدون ملح مضاف على 22.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 46‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فول سوداني بدون ملح مضاف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فول سوداني بدون ملح مضاف 8.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 34‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فول سوداني بدون ملح مضاف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 16 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا