فول مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فول مطبوخ على 83 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 125 kcal.

السعرات: 83 kcal
البروتين: 8.1 غ
الكربوهيدرات: 9.4 غ
الدهون: 0.8 غ

لكل 100 غ

فول مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فول مطبوخ على 83 kcal لكل 100 غ، مع 8.1 غ بروتين و9.4 غ كربوهيدرات و0.8 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 125 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين42‎%‎
الكربوهيدرات49‎%‎
الدهون9‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 125 kcal
البروتين: 12.1 غ
الكربوهيدرات: 14 غ
الدهون: 1.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	83 kcal	125 kcal
الدهون	0.8 غ	1.2 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	9.4 غ	14 غ
منها سكريات	0.4 غ	0.6 غ
الألياف	3.1 غ	4.7 غ
البروتين	8.1 غ	12.1 غ
الصوديوم	10 ملغ	15 ملغ
الماء	77.9 غ	116.9 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	37 ملغ	56 ملغ
الحديد	1.5 ملغ	2.3 ملغ
البوتاسيوم	200 ملغ	300 ملغ
المغنيسيوم	37 ملغ	56 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(83 kcal)	4‎%‎
الدهون(0.8 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(9.4 غ)	4‎%‎
منها سكريات(0.4 غ)	0‎%‎
البروتين(8.1 غ)	16‎%‎
الملح(0.03 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فول مطبوخ: أسئلة شائعة

فول مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 125 kcal.

فول مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فول مطبوخ على 8.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فول مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فول مطبوخ 3.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فول مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 120 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا