فول مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فول مطبوخ على 72 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 108 kcal.

السعرات: 72 kcal
البروتين: 6.4 غ
الكربوهيدرات: 9 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

فول مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فول مطبوخ على 72 kcal لكل 100 غ، مع 6.4 غ بروتين و9 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 108 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين39‎%‎
الكربوهيدرات54‎%‎
الدهون7‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 108 kcal
البروتين: 9.6 غ
الكربوهيدرات: 13.5 غ
الدهون: 0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	72 kcal	108 kcal
الدهون	0.5 غ	0.8 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	9 غ	13.5 غ
منها سكريات	0.2 غ	0.3 غ
الألياف	2.9 غ	4.4 غ
البروتين	6.4 غ	9.6 غ
الصوديوم	7 ملغ	11 ملغ
الماء	80.7 غ	121.1 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	31 ملغ	47 ملغ
الحديد	1.3 ملغ	2 ملغ
البوتاسيوم	97 ملغ	146 ملغ
المغنيسيوم	22 ملغ	33 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(72 kcal)	4‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(9 غ)	3‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)	0‎%‎
البروتين(6.4 غ)	13‎%‎
الملح(0.02 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فول مطبوخ: أسئلة شائعة

فول مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 108 kcal.

فول مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فول مطبوخ على 6.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فول مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فول مطبوخ 2.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فول مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 139 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا