فول طازج مجمد: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فول طازج مجمد على 99 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 149 kcal.

السعرات
99 kcal
البروتين
9.6 غ
الكربوهيدرات
12.2 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

فول طازج مجمد: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فول طازج مجمد على 99 kcal لكل 100 غ، مع 9.6 غ بروتين و12.2 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 149 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين43‎%‎
  • الكربوهيدرات55‎%‎
  • الدهون3‎%‎

احسب حصتك

السعرات
149 kcal
البروتين
14.3 غ
الكربوهيدرات
18.3 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات99 kcal149 kcal
الدهون0.3 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.2 غ
الكربوهيدرات12.2 غ18.3 غ
منها سكريات2.1 غ3.1 غ
الألياف5.1 غ7.6 غ
البروتين9.6 غ14.3 غ
الصوديوم15 ملغ23 ملغ
الماء75.8 غ113.7 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(99 kcal)5‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(12.2 غ)5‎%‎
منها سكريات(2.1 غ)2‎%‎
البروتين(9.6 غ)19‎%‎
الملح(0.04 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فول طازج مجمد: أسئلة شائعة

فول طازج مجمد: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 149 kcal.

فول طازج مجمد: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فول طازج مجمد على 9.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فول طازج مجمد: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فول طازج مجمد 5.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فول طازج مجمد: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 101 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا