قرع: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قرع على 14 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 22 kcal.

السعرات: 14 kcal
البروتين: 1 غ
الكربوهيدرات: 1.6 غ
الدهون: 0.1 غ

لكل 100 غ

قرع: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قرع على 14 kcal لكل 100 غ، مع 1 غ بروتين و1.6 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 22 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين33‎%‎
الكربوهيدرات56‎%‎
الدهون10‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 22 kcal
البروتين: 1.4 غ
الكربوهيدرات: 2.4 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	14 kcal	22 kcal
الدهون	0.1 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	1.6 غ	2.4 غ
منها سكريات	1.6 غ	2.4 غ
الألياف	1.5 غ	2.3 غ
البروتين	1 غ	1.4 غ
الصوديوم	4 ملغ	6 ملغ
الماء	94.9 غ	142.4 غ
فيتامين C	12.3 ملغ	18.5 ملغ
الكالسيوم	28 ملغ	42 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	350 ملغ	525 ملغ
المغنيسيوم	14 ملغ	21 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(14 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.1 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(1.6 غ)	1‎%‎
منها سكريات(1.6 غ)	2‎%‎
البروتين(1 غ)	2‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

قرع: أسئلة شائعة

قرع: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 22 kcal.

قرع: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قرع على 1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قرع: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قرع 1.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قرع: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 694 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا