قرع بوتيمارون: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قرع بوتيمارون على 22 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 33 kcal.

السعرات
22 kcal
البروتين
1 غ
الكربوهيدرات
3.1 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

قرع بوتيمارون: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قرع بوتيمارون على 22 kcal لكل 100 غ، مع 1 غ بروتين و3.1 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 33 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين20‎%‎
  • الكربوهيدرات66‎%‎
  • الدهون13‎%‎

احسب حصتك

السعرات
33 kcal
البروتين
1.4 غ
الكربوهيدرات
4.7 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات22 kcal33 kcal
الدهون0.3 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات3.1 غ4.7 غ
منها سكريات1.7 غ2.5 غ
الألياف1.7 غ2.6 غ
البروتين1 غ1.4 غ
الصوديوم30 ملغ45 ملغ
الماء91.5 غ137.3 غ
فيتامين C9.9 ملغ14.8 ملغ
الكالسيوم19 ملغ28 ملغ
الحديد0.4 ملغ0.6 ملغ
البوتاسيوم342 ملغ513 ملغ
المغنيسيوم7 ملغ11 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(22 kcal)1‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(3.1 غ)1‎%‎
منها سكريات(1.7 غ)2‎%‎
البروتين(1 غ)2‎%‎
الملح(0.07 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

قرع بوتيمارون: أسئلة شائعة

قرع بوتيمارون: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 33 kcal.

قرع بوتيمارون: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قرع بوتيمارون على 1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قرع بوتيمارون: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قرع بوتيمارون 1.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قرع بوتيمارون: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 452 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا