قرع مشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قرع مشوي على 28 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 42 kcal.

السعرات: 28 kcal
البروتين: 0.3 غ
الكربوهيدرات: 5.7 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

قرع مشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قرع مشوي على 28 kcal لكل 100 غ، مع 0.3 غ بروتين و5.7 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 42 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين4‎%‎
الكربوهيدرات86‎%‎
الدهون10‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 42 kcal
البروتين: 0.4 غ
الكربوهيدرات: 8.5 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	28 kcal	42 kcal
الدهون	0.3 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	5.7 غ	8.5 غ
منها سكريات	4.8 غ	7.2 غ
الألياف	2 غ	3 غ
البروتين	0.3 غ	0.4 غ
الصوديوم	5 ملغ	8 ملغ
الماء	90.7 غ	136.1 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	31 ملغ	47 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	330 ملغ	495 ملغ
المغنيسيوم	9 ملغ	13 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(28 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(5.7 غ)	2‎%‎
منها سكريات(4.8 غ)	5‎%‎
البروتين(0.3 غ)	1‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

قرع مشوي: أسئلة شائعة

قرع مشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 42 kcal.

قرع مشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قرع مشوي على 0.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قرع مشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قرع مشوي 2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قرع مشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 355 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا