حليب مجفف كامل الدسم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي حليب مجفف كامل الدسم على 508 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ ملعقة كبيرة (20 غ)، تحتوي على 102 kcal.
- السعرات
- 508 kcal
- البروتين
- 26.6 غ
- الكربوهيدرات
- 42 غ
- الدهون
- 26.2 غ
لكل 100 غ
حليب مجفف كامل الدسم: كم سعرة حرارية؟
يحتوي حليب مجفف كامل الدسم على 508 kcal لكل 100 غ، مع 26.6 غ بروتين و42 غ كربوهيدرات و26.2 غ دهون. حصة من 20 غ (٢ ملعقة كبيرة) تعطي 102 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين21%
- الكربوهيدرات33%
- الدهون46%
احسب حصتك
- السعرات
- 102 kcal
- البروتين
- 5.3 غ
- الكربوهيدرات
- 8.4 غ
- الدهون
- 5.2 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (20 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 508 kcal | 102 kcal |
| الدهون | 26.2 غ | 5.2 غ |
| منها دهون مشبعة | 16.4 غ | 3.3 غ |
| الكربوهيدرات | 42 غ | 8.4 غ |
| منها سكريات | 39.9 غ | 8 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 26.6 غ | 5.3 غ |
| الصوديوم | 364 ملغ | 73 ملغ |
| الماء | 2.4 غ | 0.5 غ |
| فيتامين C | 7.6 ملغ | 1.5 ملغ |
| الكالسيوم | 964 ملغ | 193 ملغ |
| الحديد | 0.6 ملغ | 0.1 ملغ |
| البوتاسيوم | 1,260 ملغ | 252 ملغ |
| المغنيسيوم | 89 ملغ | 18 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(508 kcal) | 25% |
| الدهون(26.2 غ) | 37% |
| منها دهون مشبعة(16.4 غ) | 82% |
| الكربوهيدرات(42 غ) | 16% |
| منها سكريات(39.9 غ) | 44% |
| البروتين(26.6 غ) | 53% |
| الملح(0.91 غ) | 15% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
حليب مجفف كامل الدسم: أسئلة شائعة
حليب مجفف كامل الدسم: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 20 غ (٢ ملعقة كبيرة) تعطي 102 kcal.
حليب مجفف كامل الدسم: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي حليب مجفف كامل الدسم على 26.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 53% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
حليب مجفف كامل الدسم: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر حليب مجفف كامل الدسم 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
حليب مجفف كامل الدسم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 20 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- حليب قليل الدسم خالي من اللاكتوز44 kcal
- حليب كامل الدسم64 kcal
- حليب كامل الدسم خام0 kcal
- حليب كامل الدسم معقم مدعم بالفيتامينات44 kcal
- حليب ماعز كامل الدسم خام57 kcal
- حليب ماعز نصف دسم46 kcal
- حليب مجمد منكه124 kcal
- حليب مخثر منكه111 kcal
- حليب مخمر للشرب 0% دسم28 kcal
- حليب مخمر للشرب محلى70 kcal
- حليب مركز كامل الدسم غير محلى119 kcal
- حليب معقم48 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا