حليب قليل الدسم خالي من اللاكتوز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي حليب قليل الدسم خالي من اللاكتوز على 44 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، كوب واحد (200 غ)، تحتوي على 89 kcal.
- السعرات
- 44 kcal
- البروتين
- 3.5 غ
- الكربوهيدرات
- 4.7 غ
- الدهون
- 1.3 غ
لكل 100 غ
حليب قليل الدسم خالي من اللاكتوز: كم سعرة حرارية؟
يحتوي حليب قليل الدسم خالي من اللاكتوز على 44 kcal لكل 100 غ، مع 3.5 غ بروتين و4.7 غ كربوهيدرات و1.3 غ دهون. حصة من 200 غ (كوب واحد) تعطي 89 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين31%
- الكربوهيدرات42%
- الدهون26%
احسب حصتك
- السعرات
- 89 kcal
- البروتين
- 6.9 غ
- الكربوهيدرات
- 9.4 غ
- الدهون
- 2.6 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 44 kcal | 89 kcal |
| الدهون | 1.3 غ | 2.6 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.9 غ | 1.7 غ |
| الكربوهيدرات | 4.7 غ | 9.4 غ |
| منها سكريات | 4.7 غ | 9.3 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 3.5 غ | 6.9 غ |
| الصوديوم | 35 ملغ | 70 ملغ |
| الماء | 89.7 غ | 179.4 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 120 ملغ | 240 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(44 kcal) | 2% |
| الدهون(1.3 غ) | 2% |
| منها دهون مشبعة(0.9 غ) | 4% |
| الكربوهيدرات(4.7 غ) | 2% |
| منها سكريات(4.7 غ) | 5% |
| البروتين(3.5 غ) | 7% |
| الملح(0.09 غ) | 1% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
حليب قليل الدسم خالي من اللاكتوز: أسئلة شائعة
حليب قليل الدسم خالي من اللاكتوز: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 200 غ (كوب واحد) تعطي 89 kcal.
حليب قليل الدسم خالي من اللاكتوز: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي حليب قليل الدسم خالي من اللاكتوز على 3.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
حليب قليل الدسم خالي من اللاكتوز: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر حليب قليل الدسم خالي من اللاكتوز 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
حليب قليل الدسم خالي من اللاكتوز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 225 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- حليب الجاموس كامل الدسم0 kcal
- حليب الفرس كامل الدسم50 kcal
- حليب الماعز كامل الدسم65 kcal
- حليب بودرة منزوع الدسم361 kcal
- حليب بودرة نصف دسم459 kcal
- حليب غنم كامل الدسم103 kcal
- حليب كامل الدسم64 kcal
- حليب كامل الدسم خام0 kcal
- حليب كامل الدسم معقم مدعم بالفيتامينات44 kcal
- حليب ماعز كامل الدسم خام57 kcal
- حليب ماعز نصف دسم46 kcal
- حليب مجفف كامل الدسم508 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا