حليب بودرة منزوع الدسم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي حليب بودرة منزوع الدسم على 361 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ ملعقة كبيرة (20 غ)، تحتوي على 72 kcal.
- السعرات
- 361 kcal
- البروتين
- 35.3 غ
- الكربوهيدرات
- 54 غ
- الدهون
- 0.7 غ
لكل 100 غ
حليب بودرة منزوع الدسم: كم سعرة حرارية؟
يحتوي حليب بودرة منزوع الدسم على 361 kcal لكل 100 غ، مع 35.3 غ بروتين و54 غ كربوهيدرات و0.7 غ دهون. حصة من 20 غ (٢ ملعقة كبيرة) تعطي 72 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين39%
- الكربوهيدرات59%
- الدهون2%
احسب حصتك
- السعرات
- 72 kcal
- البروتين
- 7.1 غ
- الكربوهيدرات
- 10.8 غ
- الدهون
- 0.1 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (20 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 361 kcal | 72 kcal |
| الدهون | 0.7 غ | 0.1 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.5 غ | 0.1 غ |
| الكربوهيدرات | 54 غ | 10.8 غ |
| منها سكريات | 53.1 غ | 10.6 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 35.3 غ | 7.1 غ |
| الصوديوم | 526 ملغ | 105 ملغ |
| الماء | 2 غ | 0.4 غ |
| فيتامين C | 6.2 ملغ | 1.2 ملغ |
| الكالسيوم | 1,260 ملغ | 252 ملغ |
| الحديد | 0.3 ملغ | 0.1 ملغ |
| البوتاسيوم | 1,750 ملغ | 350 ملغ |
| المغنيسيوم | 114 ملغ | 23 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(361 kcal) | 18% |
| الدهون(0.7 غ) | 1% |
| منها دهون مشبعة(0.5 غ) | 2% |
| الكربوهيدرات(54 غ) | 21% |
| منها سكريات(53.1 غ) | 59% |
| البروتين(35.3 غ) | 71% |
| الملح(1.32 غ) | 22% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
حليب بودرة منزوع الدسم: أسئلة شائعة
حليب بودرة منزوع الدسم: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 20 غ (٢ ملعقة كبيرة) تعطي 72 kcal.
حليب بودرة منزوع الدسم: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي حليب بودرة منزوع الدسم على 35.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 71% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
حليب بودرة منزوع الدسم: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر حليب بودرة منزوع الدسم 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
حليب بودرة منزوع الدسم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 28 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- حلوى نباتية بدون صويا148 kcal
- حلوى نباتية سادة150 kcal
- حلوى نباتية لوز شوفان جوز هند148 kcal
- حليب الجاموس كامل الدسم0 kcal
- حليب الفرس كامل الدسم50 kcal
- حليب الماعز كامل الدسم65 kcal
- حليب بودرة نصف دسم459 kcal
- حليب غنم كامل الدسم103 kcal
- حليب قليل الدسم خالي من اللاكتوز44 kcal
- حليب كامل الدسم64 kcal
- حليب كامل الدسم خام0 kcal
- حليب كامل الدسم معقم مدعم بالفيتامينات44 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا