حليب كامل الدسم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي حليب كامل الدسم على 64 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ كوب (200 غ)، تحتوي على 129 kcal.

السعرات: 64 kcal
البروتين: 3.3 غ
الكربوهيدرات: 4.7 غ
الدهون: 3.7 غ

لكل 100 غ

حليب كامل الدسم: كم سعرة حرارية؟

يحتوي حليب كامل الدسم على 64 kcal لكل 100 غ، مع 3.3 غ بروتين و4.7 غ كربوهيدرات و3.7 غ دهون. حصة من 200 غ (١ كوب) تعطي 129 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين20‎%‎
الكربوهيدرات29‎%‎
الدهون51‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 129 kcal
البروتين: 6.6 غ
الكربوهيدرات: 9.3 غ
الدهون: 7.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (200 غ)
السعرات	64 kcal	129 kcal
الدهون	3.7 غ	7.3 غ
منها دهون مشبعة	2.3 غ	4.6 غ
الكربوهيدرات	4.7 غ	9.3 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	3.3 غ	6.6 غ
الصوديوم	49 ملغ	98 ملغ
الماء	87.7 غ	175.4 غ
فيتامين C	1.5 ملغ	3 ملغ
الكالسيوم	119 ملغ	238 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	151 ملغ	302 ملغ
المغنيسيوم	13 ملغ	26 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(64 kcal)	3‎%‎
الدهون(3.7 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(2.3 غ)	11‎%‎
الكربوهيدرات(4.7 غ)	2‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(3.3 غ)	7‎%‎
الملح(0.12 غ)	2‎%‎