حليب غنم كامل الدسم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي حليب غنم كامل الدسم على 103 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ كوب (200 غ)، تحتوي على 206 kcal.
- السعرات
- 103 kcal
- البروتين
- 5.7 غ
- الكربوهيدرات
- 4.5 غ
- الدهون
- 7 غ
لكل 100 غ
حليب غنم كامل الدسم: كم سعرة حرارية؟
يحتوي حليب غنم كامل الدسم على 103 kcal لكل 100 غ، مع 5.7 غ بروتين و4.5 غ كربوهيدرات و7 غ دهون. حصة من 200 غ (١ كوب) تعطي 206 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين22%
- الكربوهيدرات17%
- الدهون61%
احسب حصتك
- السعرات
- 206 kcal
- البروتين
- 11.4 غ
- الكربوهيدرات
- 9 غ
- الدهون
- 13.9 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 103 kcal | 206 kcal |
| الدهون | 7 غ | 13.9 غ |
| منها دهون مشبعة | 4.8 غ | 9.6 غ |
| الكربوهيدرات | 4.5 غ | 9 غ |
| منها سكريات | 4.5 غ | 9 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 5.7 غ | 11.4 غ |
| الصوديوم | 44 ملغ | 88 ملغ |
| الماء | 82.2 غ | 164.4 غ |
| فيتامين C | 4.2 ملغ | 8.4 ملغ |
| الكالسيوم | 199 ملغ | 398 ملغ |
| الحديد | 0.5 ملغ | 0.9 ملغ |
| البوتاسيوم | 103 ملغ | 206 ملغ |
| المغنيسيوم | 17 ملغ | 34 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(103 kcal) | 5% |
| الدهون(7 غ) | 10% |
| منها دهون مشبعة(4.8 غ) | 24% |
| الكربوهيدرات(4.5 غ) | 2% |
| منها سكريات(4.5 غ) | 5% |
| البروتين(5.7 غ) | 11% |
| الملح(0.11 غ) | 2% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
حليب غنم كامل الدسم: أسئلة شائعة
حليب غنم كامل الدسم: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 200 غ (١ كوب) تعطي 206 kcal.
حليب غنم كامل الدسم: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي حليب غنم كامل الدسم على 5.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 11% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
حليب غنم كامل الدسم: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر حليب غنم كامل الدسم 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
حليب غنم كامل الدسم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 97 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- حلوى نباتية لوز شوفان جوز هند148 kcal
- حليب الجاموس كامل الدسم0 kcal
- حليب الفرس كامل الدسم50 kcal
- حليب الماعز كامل الدسم65 kcal
- حليب بودرة منزوع الدسم361 kcal
- حليب بودرة نصف دسم459 kcal
- حليب قليل الدسم خالي من اللاكتوز44 kcal
- حليب كامل الدسم64 kcal
- حليب كامل الدسم خام0 kcal
- حليب كامل الدسم معقم مدعم بالفيتامينات44 kcal
- حليب ماعز كامل الدسم خام57 kcal
- حليب ماعز نصف دسم46 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا