حليب معقم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي حليب معقم على 48 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، كوب واحد (200 غ)، تحتوي على 95 kcal.

السعرات: 48 kcal
البروتين: 3.5 غ
الكربوهيدرات: 5 غ
الدهون: 1.6 غ

لكل 100 غ

حليب معقم: كم سعرة حرارية؟

يحتوي حليب معقم على 48 kcal لكل 100 غ، مع 3.5 غ بروتين و5 غ كربوهيدرات و1.6 غ دهون. حصة من 200 غ (كوب واحد) تعطي 95 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين29‎%‎
الكربوهيدرات41‎%‎
الدهون29‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 95 kcal
البروتين: 7 غ
الكربوهيدرات: 9.9 غ
الدهون: 3.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (200 غ)
السعرات	48 kcal	95 kcal
الدهون	1.6 غ	3.1 غ
منها دهون مشبعة	1 غ	2 غ
الكربوهيدرات	5 غ	9.9 غ
منها سكريات	4.9 غ	9.8 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	3.5 غ	7 غ
الصوديوم	35 ملغ	70 ملغ
الماء	89.2 غ	178.4 غ
فيتامين C	1.9 ملغ	3.8 ملغ
الكالسيوم	121 ملغ	242 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	158 ملغ	316 ملغ
المغنيسيوم	11 ملغ	21 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(48 kcal)	2‎%‎
الدهون(1.6 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(5 غ)	2‎%‎
منها سكريات(4.9 غ)	5‎%‎
البروتين(3.5 غ)	7‎%‎
الملح(0.09 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

حليب معقم: أسئلة شائعة

حليب معقم: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 200 غ (كوب واحد) تعطي 95 kcal.

حليب معقم: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي حليب معقم على 3.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

حليب معقم: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر حليب معقم 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

حليب معقم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 210 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا