ريكوتا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ريكوتا على 0 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 0 kcal.

السعرات
0 kcal
البروتين
8.1 غ
الكربوهيدرات
4.1 غ
الدهون
10.7 غ

لكل 100 غ

ريكوتا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ريكوتا على 0 kcal لكل 100 غ، مع 8.1 غ بروتين و4.1 غ كربوهيدرات و10.7 غ دهون. حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 0 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين22‎%‎
  • الكربوهيدرات11‎%‎
  • الدهون66‎%‎

احسب حصتك

السعرات
0 kcal
البروتين
2.4 غ
الكربوهيدرات
1.2 غ
الدهون
3.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات0 kcal0 kcal
الدهون10.7 غ3.2 غ
منها دهون مشبعة7.4 غ2.2 غ
الكربوهيدرات4.1 غ1.2 غ
منها سكريات3.7 غ1.1 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين8.1 غ2.4 غ
الصوديوم82 ملغ25 ملغ
الماء71.7 غ21.5 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم314 ملغ94 ملغ
الحديد0.4 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم105 ملغ32 ملغ
المغنيسيوم11 ملغ3 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(0 kcal)0‎%‎
الدهون(10.7 غ)15‎%‎
منها دهون مشبعة(7.4 غ)37‎%‎
الكربوهيدرات(4.1 غ)2‎%‎
منها سكريات(3.7 غ)4‎%‎
البروتين(8.1 غ)16‎%‎
الملح(0.21 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ريكوتا: أسئلة شائعة

ريكوتا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 0 kcal.

ريكوتا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ريكوتا على 8.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ريكوتا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ريكوتا 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا