زبادي بالفواكه: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبادي بالفواكه على 98 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (125 غ)، تحتوي على 122 kcal.

السعرات: 98 kcal
البروتين: 4.1 غ
الكربوهيدرات: 14 غ
الدهون: 2.8 غ

لكل 100 غ

زبادي بالفواكه: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبادي بالفواكه على 98 kcal لكل 100 غ، مع 4.1 غ بروتين و14 غ كربوهيدرات و2.8 غ دهون. حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 122 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين17‎%‎
الكربوهيدرات58‎%‎
الدهون26‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 122 kcal
البروتين: 5.1 غ
الكربوهيدرات: 17.5 غ
الدهون: 3.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	98 kcal	122 kcal
الدهون	2.8 غ	3.5 غ
منها دهون مشبعة	1.8 غ	2.3 غ
الكربوهيدرات	14 غ	17.5 غ
منها سكريات	12.9 غ	16.1 غ
الألياف	0.3 غ	0.4 غ
البروتين	4.1 غ	5.1 غ
الصوديوم	39 ملغ	49 ملغ
الماء	81 غ	101.3 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	120 ملغ	150 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(98 kcal)	5‎%‎
الدهون(2.8 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(1.8 غ)	9‎%‎
الكربوهيدرات(14 غ)	5‎%‎
منها سكريات(12.9 غ)	14‎%‎
البروتين(4.1 غ)	8‎%‎
الملح(0.1 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زبادي بالفواكه: أسئلة شائعة

زبادي بالفواكه: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 122 kcal.

زبادي بالفواكه: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبادي بالفواكه على 4.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبادي بالفواكه: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبادي بالفواكه 0.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبادي بالفواكه: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 102 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا