زبادي بالفواكه: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبادي بالفواكه على 88 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (125 غ)، تحتوي على 109 kcal.

السعرات: 88 kcal
البروتين: 3.3 غ
الكربوهيدرات: 11.9 غ
الدهون: 2.7 غ

لكل 100 غ

زبادي بالفواكه: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبادي بالفواكه على 88 kcal لكل 100 غ، مع 3.3 غ بروتين و11.9 غ كربوهيدرات و2.7 غ دهون. حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 109 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات56‎%‎
الدهون28‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 109 kcal
البروتين: 4.1 غ
الكربوهيدرات: 14.9 غ
الدهون: 3.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	88 kcal	109 kcal
الدهون	2.7 غ	3.3 غ
منها دهون مشبعة	1.7 غ	2.1 غ
الكربوهيدرات	11.9 غ	14.9 غ
منها سكريات	11.4 غ	14.3 غ
الألياف	0.3 غ	0.3 غ
البروتين	3.3 غ	4.1 غ
الصوديوم	37 ملغ	47 ملغ
الماء	80.2 غ	100.3 غ
فيتامين C	1.4 ملغ	1.8 ملغ
الكالسيوم	125 ملغ	156 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	162 ملغ	203 ملغ
المغنيسيوم	11 ملغ	14 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(88 kcal)	4‎%‎
الدهون(2.7 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(1.7 غ)	8‎%‎
الكربوهيدرات(11.9 غ)	5‎%‎
منها سكريات(11.4 غ)	13‎%‎
البروتين(3.3 غ)	7‎%‎
الملح(0.09 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زبادي بالفواكه: أسئلة شائعة

زبادي بالفواكه: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 109 kcal.

زبادي بالفواكه: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبادي بالفواكه على 3.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبادي بالفواكه: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبادي بالفواكه 0.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبادي بالفواكه: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 114 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا