زبادي بالفواكه والكريمة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبادي بالفواكه والكريمة على 113 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (125 غ)، تحتوي على 141 kcal.

السعرات: 113 kcal
البروتين: 2.7 غ
الكربوهيدرات: 13.4 غ
الدهون: 5.1 غ

لكل 100 غ

زبادي بالفواكه والكريمة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبادي بالفواكه والكريمة على 113 kcal لكل 100 غ، مع 2.7 غ بروتين و13.4 غ كربوهيدرات و5.1 غ دهون. حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 141 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين10‎%‎
الكربوهيدرات49‎%‎
الدهون42‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 141 kcal
البروتين: 3.4 غ
الكربوهيدرات: 16.8 غ
الدهون: 6.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	113 kcal	141 kcal
الدهون	5.1 غ	6.4 غ
منها دهون مشبعة	3.3 غ	4.2 غ
الكربوهيدرات	13.4 غ	16.8 غ
منها سكريات	12.8 غ	16 غ
الألياف	0.1 غ	0.2 غ
البروتين	2.7 غ	3.4 غ
الصوديوم	37 ملغ	46 ملغ
الماء	77.1 غ	96.4 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.6 ملغ
الكالسيوم	104 ملغ	130 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	140 ملغ	175 ملغ
المغنيسيوم	9 ملغ	11 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(113 kcal)	6‎%‎
الدهون(5.1 غ)	7‎%‎
منها دهون مشبعة(3.3 غ)	17‎%‎
الكربوهيدرات(13.4 غ)	5‎%‎
منها سكريات(12.8 غ)	14‎%‎
البروتين(2.7 غ)	5‎%‎
الملح(0.09 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زبادي بالفواكه والكريمة: أسئلة شائعة

زبادي بالفواكه والكريمة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 141 kcal.

زبادي بالفواكه والكريمة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبادي بالفواكه والكريمة على 2.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبادي بالفواكه والكريمة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبادي بالفواكه والكريمة 0.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبادي بالفواكه والكريمة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 88 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا