حليب نصف دسم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي حليب نصف دسم على 46 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كوب (200 غ)، تحتوي على 93 kcal.

السعرات: 46 kcal
البروتين: 3.2 غ
الكربوهيدرات: 4.9 غ
الدهون: 1.5 غ

لكل 100 غ

حليب نصف دسم: كم سعرة حرارية؟

يحتوي حليب نصف دسم على 46 kcal لكل 100 غ، مع 3.2 غ بروتين و4.9 غ كربوهيدرات و1.5 غ دهون. حصة من 200 غ (1 كوب) تعطي 93 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين28‎%‎
الكربوهيدرات42‎%‎
الدهون30‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 93 kcal
البروتين: 6.4 غ
الكربوهيدرات: 9.8 غ
الدهون: 3.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (200 غ)
السعرات	46 kcal	93 kcal
الدهون	1.5 غ	3.1 غ
منها دهون مشبعة	1.1 غ	2.1 غ
الكربوهيدرات	4.9 غ	9.8 غ
منها سكريات	4.8 غ	9.6 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	3.2 غ	6.4 غ
الصوديوم	31 ملغ	62 ملغ
الماء	89.4 غ	178.8 غ
فيتامين C	1.6 ملغ	3.2 ملغ
الكالسيوم	119 ملغ	238 ملغ
الحديد	0 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	156 ملغ	312 ملغ
المغنيسيوم	11 ملغ	22 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(46 kcal)	2‎%‎
الدهون(1.5 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(1.1 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(4.9 غ)	2‎%‎
منها سكريات(4.8 غ)	5‎%‎
البروتين(3.2 غ)	6‎%‎
الملح(0.08 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

حليب نصف دسم: أسئلة شائعة

حليب نصف دسم: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 200 غ (1 كوب) تعطي 93 kcal.

حليب نصف دسم: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي حليب نصف دسم على 3.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

حليب نصف دسم: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر حليب نصف دسم 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

حليب نصف دسم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 216 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا