حليب مركز كامل الدسم غير محلى: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي حليب مركز كامل الدسم غير محلى على 119 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 36 kcal.

السعرات: 119 kcal
البروتين: 6.4 غ
الكربوهيدرات: 9.9 غ
الدهون: 5.9 غ

لكل 100 غ

حليب مركز كامل الدسم غير محلى: كم سعرة حرارية؟

يحتوي حليب مركز كامل الدسم غير محلى على 119 kcal لكل 100 غ، مع 6.4 غ بروتين و9.9 غ كربوهيدرات و5.9 غ دهون. حصة من 30 غ (٢ ملعقة كبيرة) تعطي 36 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين22‎%‎
الكربوهيدرات33‎%‎
الدهون45‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 36 kcal
البروتين: 1.9 غ
الكربوهيدرات: 3 غ
الدهون: 1.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	119 kcal	36 kcal
الدهون	5.9 غ	1.8 غ
منها دهون مشبعة	4 غ	1.2 غ
الكربوهيدرات	9.9 غ	3 غ
منها سكريات	9.5 غ	2.8 غ
الألياف	3 غ	0.9 غ
البروتين	6.4 غ	1.9 غ
الصوديوم	95 ملغ	29 ملغ
الماء	74.5 غ	22.3 غ
فيتامين C	1.9 ملغ	0.6 ملغ
الكالسيوم	292 ملغ	88 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	371 ملغ	111 ملغ
المغنيسيوم	28 ملغ	8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(119 kcal)	6‎%‎
الدهون(5.9 غ)	8‎%‎
منها دهون مشبعة(4 غ)	20‎%‎
الكربوهيدرات(9.9 غ)	4‎%‎
منها سكريات(9.5 غ)	11‎%‎
البروتين(6.4 غ)	13‎%‎
الملح(0.24 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

حليب مركز كامل الدسم غير محلى: أسئلة شائعة

حليب مركز كامل الدسم غير محلى: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (٢ ملعقة كبيرة) تعطي 36 kcal.

حليب مركز كامل الدسم غير محلى: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي حليب مركز كامل الدسم غير محلى على 6.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

حليب مركز كامل الدسم غير محلى: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر حليب مركز كامل الدسم غير محلى 3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

حليب مركز كامل الدسم غير محلى: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 84 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا