حليب منزوع الدسم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي حليب منزوع الدسم على 33 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (250 غ)، تحتوي على 82 kcal.

السعرات: 33 kcal
البروتين: 3.4 غ
الكربوهيدرات: 4.7 غ
الدهون: 0.1 غ

لكل 100 غ

حليب منزوع الدسم: كم سعرة حرارية؟

يحتوي حليب منزوع الدسم على 33 kcal لكل 100 غ، مع 3.4 غ بروتين و4.7 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 250 غ (حصة واحدة) تعطي 82 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين41‎%‎
الكربوهيدرات57‎%‎
الدهون2‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 82 kcal
البروتين: 8.4 غ
الكربوهيدرات: 11.8 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (250 غ)
السعرات	33 kcal	82 kcal
الدهون	0.1 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	4.7 غ	11.8 غ
منها سكريات	4.7 غ	11.8 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	3.4 غ	8.4 غ
الصوديوم	42 ملغ	105 ملغ
الماء	90.8 غ	227 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	122 ملغ	305 ملغ
الحديد	0 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	156 ملغ	390 ملغ
المغنيسيوم	11 ملغ	28 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(33 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.1 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(4.7 غ)	2‎%‎
منها سكريات(4.7 غ)	5‎%‎
البروتين(3.4 غ)	7‎%‎
الملح(0.11 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

حليب منزوع الدسم: أسئلة شائعة

حليب منزوع الدسم: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 250 غ (حصة واحدة) تعطي 82 kcal.

حليب منزوع الدسم: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي حليب منزوع الدسم على 3.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

حليب منزوع الدسم: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر حليب منزوع الدسم 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

حليب منزوع الدسم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 306 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا