سمك أبو سيف نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك أبو سيف نيء على 134 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 201 kcal.

السعرات: 134 kcal
البروتين: 18.9 غ
الكربوهيدرات: 1 غ
الدهون: 6 غ

لكل 100 غ

سمك أبو سيف نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك أبو سيف نيء على 134 kcal لكل 100 غ، مع 18.9 غ بروتين و1 غ كربوهيدرات و6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 201 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين57‎%‎
الكربوهيدرات3‎%‎
الدهون40‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 201 kcal
البروتين: 28.3 غ
الكربوهيدرات: 1.5 غ
الدهون: 9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	134 kcal	201 kcal
الدهون	6 غ	9 غ
منها دهون مشبعة	1.8 غ	2.7 غ
الكربوهيدرات	1 غ	1.5 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	18.9 غ	28.3 غ
الصوديوم	112 ملغ	168 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	12 ملغ	18 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	362 ملغ	543 ملغ
المغنيسيوم	34 ملغ	50 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(134 kcal)	7‎%‎
الدهون(6 غ)	9‎%‎
منها دهون مشبعة(1.8 غ)	9‎%‎
الكربوهيدرات(1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(18.9 غ)	38‎%‎
الملح(0.28 غ)	5‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك أبو سيف نيء: أسئلة شائعة

سمك أبو سيف نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 201 kcal.

سمك أبو سيف نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك أبو سيف نيء على 18.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 38‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك أبو سيف نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك أبو سيف نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك أبو سيف نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 75 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا