سمك الإبرة نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الإبرة نيء على 145 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 218 kcal.

السعرات: 145 kcal
البروتين: 20 غ
الكربوهيدرات: 3.1 غ
الدهون: 5.9 غ

لكل 100 غ

سمك الإبرة نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الإبرة نيء على 145 kcal لكل 100 غ، مع 20 غ بروتين و3.1 غ كربوهيدرات و5.9 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 218 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين55‎%‎
الكربوهيدرات8‎%‎
الدهون37‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 218 kcal
البروتين: 30 غ
الكربوهيدرات: 4.6 غ
الدهون: 8.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	145 kcal	218 kcal
الدهون	5.9 غ	8.9 غ
منها دهون مشبعة	2 غ	3 غ
الكربوهيدرات	3.1 غ	4.6 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	20 غ	30 غ
الصوديوم	84 ملغ	125 ملغ
الماء	70.1 غ	105.1 غ
فيتامين C	1.5 ملغ	2.3 ملغ
الكالسيوم	73 ملغ	110 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	1.1 ملغ
البوتاسيوم	377 ملغ	566 ملغ
المغنيسيوم	28 ملغ	41 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(145 kcal)	7‎%‎
الدهون(5.9 غ)	8‎%‎
منها دهون مشبعة(2 غ)	10‎%‎
الكربوهيدرات(3.1 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(20 غ)	40‎%‎
الملح(0.21 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك الإبرة نيء: أسئلة شائعة

سمك الإبرة نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 218 kcal.

سمك الإبرة نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الإبرة نيء على 20 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الإبرة نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الإبرة نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الإبرة نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 69 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا