سمك الإسبرط نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الإسبرط نيء على 85 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 128 kcal.

السعرات
85 kcal
البروتين
17.5 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
1.7 غ

لكل 100 غ

سمك الإسبرط نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الإسبرط نيء على 85 kcal لكل 100 غ، مع 17.5 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و1.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 128 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين82‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون18‎%‎

احسب حصتك

السعرات
128 kcal
البروتين
26.3 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
2.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات85 kcal128 kcal
الدهون1.7 غ2.6 غ
منها دهون مشبعة0.4 غ0.6 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين17.5 غ26.3 غ
الصوديوم156 ملغ234 ملغ
الماء79.5 غ119.3 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم357 ملغ536 ملغ
المغنيسيوم24 ملغ36 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(85 kcal)4‎%‎
الدهون(1.7 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.4 غ)2‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(17.5 غ)35‎%‎
الملح(0.39 غ)7‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سمك الإسبرط نيء: أسئلة شائعة

سمك الإسبرط نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 128 kcal.

سمك الإسبرط نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الإسبرط نيء على 17.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 35‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الإسبرط نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الإسبرط نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الإسبرط نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 117 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا