سمك البربون نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك البربون نيء على 158 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 237 kcal.

السعرات: 158 kcal
البروتين: 18.4 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 9.4 غ

لكل 100 غ

سمك البربون نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك البربون نيء على 158 kcal لكل 100 غ، مع 18.4 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و9.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 237 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين47‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون53‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 237 kcal
البروتين: 27.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 14.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	158 kcal	237 kcal
الدهون	9.4 غ	14.1 غ
منها دهون مشبعة	2.7 غ	4.1 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	18.4 غ	27.6 غ
الصوديوم	66 ملغ	99 ملغ
الماء	70.6 غ	105.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	23 ملغ	34 ملغ
الحديد	0.5 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	343 ملغ	515 ملغ
المغنيسيوم	31 ملغ	46 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(158 kcal)	8‎%‎
الدهون(9.4 غ)	13‎%‎
منها دهون مشبعة(2.7 غ)	14‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(18.4 غ)	37‎%‎
الملح(0.17 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك البربون نيء: أسئلة شائعة

سمك البربون نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 237 kcal.

سمك البربون نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك البربون نيء على 18.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 37‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك البربون نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك البربون نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك البربون نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 63 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا