سمك البربون بالبخار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك البربون بالبخار على 143 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 215 kcal.

السعرات: 143 kcal
البروتين: 24.1 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 5.2 غ

لكل 100 غ

سمك البربون بالبخار: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك البربون بالبخار على 143 kcal لكل 100 غ، مع 24.1 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و5.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 215 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين67‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون33‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 215 kcal
البروتين: 36.2 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 7.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	143 kcal	215 kcal
الدهون	5.2 غ	7.8 غ
منها دهون مشبعة	0.7 غ	1.1 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	24.1 غ	36.2 غ
الصوديوم	96 ملغ	143 ملغ
الماء	69.6 غ	104.4 غ
فيتامين C	3.2 ملغ	4.8 ملغ
الكالسيوم	21 ملغ	32 ملغ
الحديد	0.5 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	410 ملغ	615 ملغ
المغنيسيوم	33 ملغ	50 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(143 kcal)	7‎%‎
الدهون(5.2 غ)	7‎%‎
منها دهون مشبعة(0.7 غ)	4‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(24.1 غ)	48‎%‎
الملح(0.24 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك البربون بالبخار: أسئلة شائعة

سمك البربون بالبخار: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 215 kcal.

سمك البربون بالبخار: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك البربون بالبخار على 24.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 48‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك البربون بالبخار: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك البربون بالبخار 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك البربون بالبخار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 70 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا