سمك البلطي النيلي نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك البلطي النيلي نيء على 82 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 124 kcal.

السعرات: 82 kcal
البروتين: 19.1 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 0.7 غ

لكل 100 غ

سمك البلطي النيلي نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك البلطي النيلي نيء على 82 kcal لكل 100 غ، مع 19.1 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و0.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 124 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين93‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون7‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 124 kcal
البروتين: 28.7 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	82 kcal	124 kcal
الدهون	0.7 غ	1 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.3 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	19.1 غ	28.7 غ
الصوديوم	58 ملغ	86 ملغ
الماء	79 غ	118.5 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	5 ملغ	7 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	308 ملغ	462 ملغ
المغنيسيوم	27 ملغ	40 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(82 kcal)	4‎%‎
الدهون(0.7 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(19.1 غ)	38‎%‎
الملح(0.14 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك البلطي النيلي نيء: أسئلة شائعة

سمك البلطي النيلي نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 124 kcal.

سمك البلطي النيلي نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك البلطي النيلي نيء على 19.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 38‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك البلطي النيلي نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك البلطي النيلي نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك البلطي النيلي نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 121 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا