سمك الترس البري نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الترس البري نيء على 92 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 137 kcal.

السعرات
92 kcal
البروتين
17.2 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
2.5 غ

لكل 100 غ

سمك الترس البري نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الترس البري نيء على 92 kcal لكل 100 غ، مع 17.2 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و2.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 137 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين75‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون25‎%‎

احسب حصتك

السعرات
137 kcal
البروتين
25.8 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
3.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات92 kcal137 kcal
الدهون2.5 غ3.8 غ
منها دهون مشبعة0.7 غ1.1 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين17.2 غ25.8 غ
الصوديوم95 ملغ143 ملغ
الماء78.1 غ117.1 غ
فيتامين C0.9 ملغ1.3 ملغ
الكالسيوم39 ملغ58 ملغ
الحديد0.5 ملغ0.7 ملغ
البوتاسيوم253 ملغ380 ملغ
المغنيسيوم49 ملغ74 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(92 kcal)5‎%‎
الدهون(2.5 غ)4‎%‎
منها دهون مشبعة(0.7 غ)4‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(17.2 غ)34‎%‎
الملح(0.24 غ)4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك الترس البري نيء: أسئلة شائعة

سمك الترس البري نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 137 kcal.

سمك الترس البري نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الترس البري نيء على 17.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 34‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الترس البري نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الترس البري نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الترس البري نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 109 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا