سمك الدنيس نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الدنيس نيء على 102 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 153 kcal.

السعرات: 102 kcal
البروتين: 17 غ
الكربوهيدرات: 0.7 غ
الدهون: 3.5 غ

لكل 100 غ

سمك الدنيس نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الدنيس نيء على 102 kcal لكل 100 غ، مع 17 غ بروتين و0.7 غ كربوهيدرات و3.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 153 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين67‎%‎
الكربوهيدرات3‎%‎
الدهون31‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 153 kcal
البروتين: 25.5 غ
الكربوهيدرات: 1 غ
الدهون: 5.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	102 kcal	153 kcal
الدهون	3.5 غ	5.3 غ
منها دهون مشبعة	0.5 غ	0.7 غ
الكربوهيدرات	0.7 غ	1 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	17 غ	25.5 غ
الصوديوم	77 ملغ	116 ملغ
الماء	78.1 غ	117.1 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	34 ملغ	51 ملغ
الحديد	1 ملغ	1.5 ملغ
البوتاسيوم	350 ملغ	525 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(102 kcal)	5‎%‎
الدهون(3.5 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(0.7 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(17 غ)	34‎%‎
الملح(0.19 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك الدنيس نيء: أسئلة شائعة

سمك الدنيس نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 153 kcal.

سمك الدنيس نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الدنيس نيء على 17 غ بروتين لكل 100 غ، أي 34‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الدنيس نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الدنيس نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الدنيس نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 98 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا