سمك الراهب نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الراهب نيء على 70 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 105 kcal.

السعرات: 70 kcal
البروتين: 16.7 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 0.4 غ

لكل 100 غ

سمك الراهب نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الراهب نيء على 70 kcal لكل 100 غ، مع 16.7 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 105 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين95‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون5‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 105 kcal
البروتين: 25 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 0.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	70 kcal	105 kcal
الدهون	0.4 غ	0.6 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	16.7 غ	25 غ
الصوديوم	127 ملغ	191 ملغ
الماء	81.5 غ	122.3 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	1 ملغ	2 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	339 ملغ	509 ملغ
المغنيسيوم	29 ملغ	43 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(70 kcal)	4‎%‎
الدهون(0.4 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(16.7 غ)	33‎%‎
الملح(0.32 غ)	5‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سمك الراهب نيء: أسئلة شائعة

سمك الراهب نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 105 kcal.

سمك الراهب نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الراهب نيء على 16.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 33‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الراهب نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الراهب نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الراهب نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 142 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا