سمك الراي المشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الراي المشوي على 96 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 144 kcal.

السعرات: 96 kcal
البروتين: 23 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

سمك الراي المشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الراي المشوي على 96 kcal لكل 100 غ، مع 23 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 144 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين95‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون5‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 144 kcal
البروتين: 34.5 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	96 kcal	144 kcal
الدهون	0.5 غ	0.8 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	23 غ	34.5 غ
الصوديوم	150 ملغ	225 ملغ
الماء	75.9 غ	113.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	50 ملغ	75 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	320 ملغ	480 ملغ
المغنيسيوم	37 ملغ	56 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(96 kcal)	5‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(23 غ)	46‎%‎
الملح(0.38 غ)	6‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سمك الراي المشوي: أسئلة شائعة

سمك الراي المشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 144 kcal.

سمك الراي المشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الراي المشوي على 23 غ بروتين لكل 100 غ، أي 46‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الراي المشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الراي المشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الراي المشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 104 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا