سمك البنجاسيوس نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك البنجاسيوس نيء على 65 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 98 kcal.

السعرات
65 kcal
البروتين
13.5 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
1.3 غ

لكل 100 غ

سمك البنجاسيوس نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك البنجاسيوس نيء على 65 kcal لكل 100 غ، مع 13.5 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و1.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 98 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين83‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون17‎%‎

احسب حصتك

السعرات
98 kcal
البروتين
20.3 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
1.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات65 kcal98 kcal
الدهون1.3 غ1.9 غ
منها دهون مشبعة0.5 غ0.7 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين13.5 غ20.3 غ
الصوديوم274 ملغ411 ملغ
الماء83.8 غ125.7 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم37 ملغ55 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم200 ملغ300 ملغ
المغنيسيوم18 ملغ26 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(65 kcal)3‎%‎
الدهون(1.3 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)2‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(13.5 غ)27‎%‎
الملح(0.69 غ)11‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سمك البنجاسيوس نيء: أسئلة شائعة

سمك البنجاسيوس نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 98 kcal.

سمك البنجاسيوس نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك البنجاسيوس نيء على 13.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 27‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك البنجاسيوس نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك البنجاسيوس نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك البنجاسيوس نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 153 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا