سمك البونيتو نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك البونيتو نيء على 161 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 242 kcal.

السعرات
161 kcal
البروتين
22.3 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
8 غ

لكل 100 غ

سمك البونيتو نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك البونيتو نيء على 161 kcal لكل 100 غ، مع 22.3 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و8 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 242 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين55‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون45‎%‎

احسب حصتك

السعرات
242 kcal
البروتين
33.5 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
12 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات161 kcal242 kcal
الدهون8 غ12 غ
منها دهون مشبعة2.4 غ3.5 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين22.3 غ33.5 غ
الصوديوم540 ملغ810 ملغ
الماء70 غ105 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم16 ملغ24 ملغ
الحديد2.1 ملغ3.1 ملغ
البوتاسيوم35 ملغ53 ملغ
المغنيسيوم10 ملغ15 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(161 kcal)8‎%‎
الدهون(8 غ)11‎%‎
منها دهون مشبعة(2.4 غ)12‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(22.3 غ)45‎%‎
الملح(1.35 غ)23‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سمك البونيتو نيء: أسئلة شائعة

سمك البونيتو نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 242 kcal.

سمك البونيتو نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك البونيتو نيء على 22.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 45‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك البونيتو نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك البونيتو نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك البونيتو نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 62 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا