سمان مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمان مطبوخ على 206 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 سمانة (120 غ)، تحتوي على 247 kcal.

السعرات
206 kcal
البروتين
26.8 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
10.9 غ

لكل 100 غ

سمان مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمان مطبوخ على 206 kcal لكل 100 غ، مع 26.8 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و10.9 غ دهون. حصة من 120 غ (1 سمانة) تعطي 247 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين52‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون48‎%‎

احسب حصتك

السعرات
247 kcal
البروتين
32.2 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
13.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (120 غ)
السعرات206 kcal247 kcal
الدهون10.9 غ13.1 غ
منها دهون مشبعة3.5 غ4.2 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين26.8 غ32.2 غ
الصوديوم52 ملغ62 ملغ
الماء60.5 غ72.6 غ
فيتامين C2.3 ملغ2.8 ملغ
الكالسيوم15 ملغ18 ملغ
الحديد4.4 ملغ5.3 ملغ
البوتاسيوم216 ملغ259 ملغ
المغنيسيوم22 ملغ26 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(206 kcal)10‎%‎
الدهون(10.9 غ)16‎%‎
منها دهون مشبعة(3.5 غ)18‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(26.8 غ)54‎%‎
الملح(0.13 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمان مطبوخ: أسئلة شائعة

سمان مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (1 سمانة) تعطي 247 kcal.

سمان مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمان مطبوخ على 26.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 54‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمان مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمان مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمان مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 49 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا