سلمون مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سلمون مطبوخ على 205 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (125 غ)، تحتوي على 256 kcal.

السعرات: 205 kcal
البروتين: 23.2 غ
الكربوهيدرات: 0.6 غ
الدهون: 12.2 غ

لكل 100 غ

سلمون مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سلمون مطبوخ على 205 kcal لكل 100 غ، مع 23.2 غ بروتين و0.6 غ كربوهيدرات و12.2 غ دهون. حصة من 125 غ (1 شريحة) تعطي 256 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين45‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون54‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 256 kcal
البروتين: 29 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 15.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	205 kcal	256 kcal
الدهون	12.2 غ	15.3 غ
منها دهون مشبعة	2.5 غ	3.1 غ
الكربوهيدرات	0.6 غ	0.8 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	23.2 غ	29 غ
الصوديوم	50 ملغ	63 ملغ
الماء	62.8 غ	78.5 غ
فيتامين C	2.5 ملغ	3.1 ملغ
الكالسيوم	10 ملغ	13 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	383 ملغ	479 ملغ
المغنيسيوم	28 ملغ	36 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(205 kcal)	10‎%‎
الدهون(12.2 غ)	17‎%‎
منها دهون مشبعة(2.5 غ)	12‎%‎
الكربوهيدرات(0.6 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(23.2 غ)	46‎%‎
الملح(0.13 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سلمون مطبوخ: أسئلة شائعة

سلمون مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 شريحة) تعطي 256 kcal.

سلمون مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سلمون مطبوخ على 23.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 46‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سلمون مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سلمون مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سلمون مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 49 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا