سلمون مشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سلمون مشوي على 223 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، قطعة واحدة (125 غ)، تحتوي على 279 kcal.

السعرات
223 kcal
البروتين
25.5 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
13.5 غ

لكل 100 غ

سلمون مشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سلمون مشوي على 223 kcal لكل 100 غ، مع 25.5 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و13.5 غ دهون. حصة من 125 غ (قطعة واحدة) تعطي 279 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين46‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون54‎%‎

احسب حصتك

السعرات
279 kcal
البروتين
31.9 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
16.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (125 غ)
السعرات223 kcal279 kcal
الدهون13.5 غ16.9 غ
منها دهون مشبعة2.9 غ3.6 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين25.5 غ31.9 غ
الصوديوم44 ملغ55 ملغ
الماء60.1 غ75.1 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم8 ملغ11 ملغ
الحديد0.4 ملغ0.5 ملغ
البوتاسيوم414 ملغ518 ملغ
المغنيسيوم32 ملغ40 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(223 kcal)11‎%‎
الدهون(13.5 غ)19‎%‎
منها دهون مشبعة(2.9 غ)14‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(25.5 غ)51‎%‎
الملح(0.11 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سلمون مشوي: أسئلة شائعة

سلمون مشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (قطعة واحدة) تعطي 279 kcal.

سلمون مشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سلمون مشوي على 25.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 51‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سلمون مشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سلمون مشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سلمون مشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 45 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا