سلمون معلب مصفى: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سلمون معلب مصفى على 144 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (100 غ)، تحتوي على 144 kcal.

السعرات: 144 kcal
البروتين: 21 غ
الكربوهيدرات: 4.9 غ
الدهون: 4.5 غ

لكل 100 غ

سلمون معلب مصفى: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سلمون معلب مصفى على 144 kcal لكل 100 غ، مع 21 غ بروتين و4.9 غ كربوهيدرات و4.5 غ دهون. حصة من 100 غ (1 حصة) تعطي 144 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين58‎%‎
الكربوهيدرات14‎%‎
الدهون28‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 144 kcal
البروتين: 21 غ
الكربوهيدرات: 4.9 غ
الدهون: 4.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (100 غ)
السعرات	144 kcal	144 kcal
الدهون	4.5 غ	4.5 غ
منها دهون مشبعة	0.8 غ	0.8 غ
الكربوهيدرات	4.9 غ	4.9 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	21 غ	21 غ
الصوديوم	406 ملغ	406 ملغ
الماء	67.5 غ	67.5 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	181 ملغ	181 ملغ
الحديد	0.5 ملغ	0.5 ملغ
البوتاسيوم	280 ملغ	280 ملغ
المغنيسيوم	34 ملغ	34 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(144 kcal)	7‎%‎
الدهون(4.5 غ)	6‎%‎
منها دهون مشبعة(0.8 غ)	4‎%‎
الكربوهيدرات(4.9 غ)	2‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(21 غ)	42‎%‎
الملح(1.02 غ)	17‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سلمون معلب مصفى: أسئلة شائعة

سلمون معلب مصفى: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (1 حصة) تعطي 144 kcal.

سلمون معلب مصفى: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سلمون معلب مصفى على 21 غ بروتين لكل 100 غ، أي 42‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سلمون معلب مصفى: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سلمون معلب مصفى 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سلمون معلب مصفى: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 69 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا