سلمون كوهو نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سلمون كوهو نيء على 147 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 221 kcal.

السعرات
147 kcal
البروتين
21.4 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
6.8 غ

لكل 100 غ

سلمون كوهو نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سلمون كوهو نيء على 147 kcal لكل 100 غ، مع 21.4 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و6.8 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 221 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين58‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون42‎%‎

احسب حصتك

السعرات
221 kcal
البروتين
32.1 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
10.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات147 kcal221 kcal
الدهون6.8 غ10.2 غ
منها دهون مشبعة1.5 غ2.3 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين21.4 غ32.1 غ
الصوديوم47 ملغ70 ملغ
الماء71.6 غ107.4 غ
فيتامين C1.1 ملغ1.6 ملغ
الكالسيوم24 ملغ36 ملغ
الحديد0.5 ملغ0.7 ملغ
البوتاسيوم437 ملغ656 ملغ
المغنيسيوم31 ملغ47 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(147 kcal)7‎%‎
الدهون(6.8 غ)10‎%‎
منها دهون مشبعة(1.5 غ)8‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(21.4 غ)43‎%‎
الملح(0.12 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سلمون كوهو نيء: أسئلة شائعة

سلمون كوهو نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 221 kcal.

سلمون كوهو نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سلمون كوهو نيء على 21.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 43‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سلمون كوهو نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سلمون كوهو نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سلمون كوهو نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 68 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا