سلطعون نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سلطعون نيء على 104 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (100 غ)، تحتوي على 104 kcal.

السعرات
104 kcal
البروتين
19.5 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
2.9 غ

لكل 100 غ

سلطعون نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سلطعون نيء على 104 kcal لكل 100 غ، مع 19.5 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و2.9 غ دهون. حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 104 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين75‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون25‎%‎

احسب حصتك

السعرات
104 kcal
البروتين
19.5 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
2.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (100 غ)
السعرات104 kcal104 kcal
الدهون2.9 غ2.9 غ
منها دهون مشبعة0.5 غ0.5 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين19.5 غ19.5 غ
الصوديوم275 ملغ275 ملغ
الماء75.7 غ75.7 غ
فيتامين C2.5 ملغ2.5 ملغ
الكالسيوم84 ملغ84 ملغ
الحديد1.7 ملغ1.7 ملغ
البوتاسيوم268 ملغ268 ملغ
المغنيسيوم43 ملغ43 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(104 kcal)5‎%‎
الدهون(2.9 غ)4‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)2‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(19.5 غ)39‎%‎
الملح(0.69 غ)11‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سلطعون نيء: أسئلة شائعة

سلطعون نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 104 kcal.

سلطعون نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سلطعون نيء على 19.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 39‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سلطعون نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سلطعون نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سلطعون نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 96 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا