هريسة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي هريسة على 76 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (15 غ)، تحتوي على 11 kcal.

السعرات: 76 kcal
البروتين: 2.7 غ
الكربوهيدرات: 7.3 غ
الدهون: 2.9 غ

لكل 100 غ

هريسة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي هريسة على 76 kcal لكل 100 غ، مع 2.7 غ بروتين و7.3 غ كربوهيدرات و2.9 غ دهون. حصة من 15 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 11 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات44‎%‎
الدهون39‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 11 kcal
البروتين: 0.4 غ
الكربوهيدرات: 1.1 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (15 غ)
السعرات	76 kcal	11 kcal
الدهون	2.9 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0.5 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	7.3 غ	1.1 غ
منها سكريات	6.9 غ	1 غ
الألياف	5.1 غ	0.8 غ
البروتين	2.7 غ	0.4 غ
الصوديوم	1,120 ملغ	168 ملغ
الماء	77.9 غ	11.7 غ
فيتامين C	31.9 ملغ	4.8 ملغ
الكالسيوم	78 ملغ	12 ملغ
الحديد	3.1 ملغ	0.5 ملغ
البوتاسيوم	710 ملغ	107 ملغ
المغنيسيوم	47 ملغ	7 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(76 kcal)	4‎%‎
الدهون(2.9 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(7.3 غ)	3‎%‎
منها سكريات(6.9 غ)	8‎%‎
البروتين(2.7 غ)	5‎%‎
الملح(2.8 غ)	47‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)

هريسة: أسئلة شائعة

هريسة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 15 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 11 kcal.

هريسة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي هريسة على 2.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

هريسة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر هريسة 5.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

هريسة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 131 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا