نخالة الذرة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي نخالة الذرة على 226 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (15 غ)، تحتوي على 34 kcal.

السعرات
226 kcal
البروتين
8.4 غ
الكربوهيدرات
6.7 غ
الدهون
0.9 غ

لكل 100 غ

نخالة الذرة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي نخالة الذرة على 226 kcal لكل 100 غ، مع 8.4 غ بروتين و6.7 غ كربوهيدرات و0.9 غ دهون. حصة من 15 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 34 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين49‎%‎
  • الكربوهيدرات39‎%‎
  • الدهون12‎%‎

احسب حصتك

السعرات
34 kcal
البروتين
1.3 غ
الكربوهيدرات
1 غ
الدهون
0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (15 غ)
السعرات226 kcal34 kcal
الدهون0.9 غ0.1 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0 غ
الكربوهيدرات6.7 غ1 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف79 غ11.9 غ
البروتين8.4 غ1.3 غ
الصوديوم7 ملغ1 ملغ
الماء4.7 غ0.7 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم42 ملغ6 ملغ
الحديد2.8 ملغ0.4 ملغ
البوتاسيوم44 ملغ7 ملغ
المغنيسيوم64 ملغ10 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(226 kcal)11‎%‎
الدهون(0.9 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(6.7 غ)3‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(8.4 غ)17‎%‎
الملح(0.02 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

نخالة الذرة: أسئلة شائعة

نخالة الذرة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 15 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 34 kcal.

نخالة الذرة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي نخالة الذرة على 8.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

نخالة الذرة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر نخالة الذرة 79 غ ألياف لكل 100 غ، أي 316‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

نخالة الذرة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 44 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا