ميسو: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ميسو على 188 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ملعقة كبيرة (15 غ)، تحتوي على 28 kcal.

السعرات
188 kcal
البروتين
11.7 غ
الكربوهيدرات
18.1 غ
الدهون
6 غ

لكل 100 غ

ميسو: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ميسو على 188 kcal لكل 100 غ، مع 11.7 غ بروتين و18.1 غ كربوهيدرات و6 غ دهون. حصة من 15 غ (ملعقة كبيرة) تعطي 28 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين27‎%‎
  • الكربوهيدرات42‎%‎
  • الدهون31‎%‎

احسب حصتك

السعرات
28 kcal
البروتين
1.8 غ
الكربوهيدرات
2.7 غ
الدهون
0.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (15 غ)
السعرات188 kcal28 kcal
الدهون6 غ0.9 غ
منها دهون مشبعة1.1 غ0.2 غ
الكربوهيدرات18.1 غ2.7 غ
منها سكريات6.2 غ0.9 غ
الألياف5.4 غ0.8 غ
البروتين11.7 غ1.8 غ
الصوديوم3,730 ملغ560 ملغ
الماء43 غ6.5 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم57 ملغ9 ملغ
الحديد2.5 ملغ0.4 ملغ
البوتاسيوم210 ملغ32 ملغ
المغنيسيوم48 ملغ7 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(188 kcal)9‎%‎
الدهون(6 غ)9‎%‎
منها دهون مشبعة(1.1 غ)6‎%‎
الكربوهيدرات(18.1 غ)7‎%‎
منها سكريات(6.2 غ)7‎%‎
البروتين(11.7 غ)23‎%‎
الملح(9.33 غ)155‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)

ميسو: أسئلة شائعة

ميسو: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 15 غ (ملعقة كبيرة) تعطي 28 kcal.

ميسو: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ميسو على 11.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 23‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ميسو: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ميسو 5.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 22‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ميسو: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 53 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا