ملوخية مجففة مطحونة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ملوخية مجففة مطحونة على 239 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ملعقة كبيرة (10 غ)، تحتوي على 24 kcal.

السعرات: 239 kcal
البروتين: 23 غ
الكربوهيدرات: 12.7 غ
الدهون: 1.8 غ

لكل 100 غ

ملوخية مجففة مطحونة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ملوخية مجففة مطحونة على 239 kcal لكل 100 غ، مع 23 غ بروتين و12.7 غ كربوهيدرات و1.8 غ دهون. حصة من 10 غ (ملعقة كبيرة) تعطي 24 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين58‎%‎
الكربوهيدرات32‎%‎
الدهون10‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 24 kcal
البروتين: 2.3 غ
الكربوهيدرات: 1.3 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (10 غ)
السعرات	239 kcal	24 kcal
الدهون	1.8 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	12.7 غ	1.3 غ
منها سكريات	6.9 غ	0.7 غ
الألياف	40 غ	4 غ
البروتين	23 غ	2.3 غ
الصوديوم	68 ملغ	7 ملغ
الماء	8.4 غ	0.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	2,000 ملغ	200 ملغ
الحديد	87 ملغ	8.7 ملغ
البوتاسيوم	3,580 ملغ	358 ملغ
المغنيسيوم	609 ملغ	61 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(239 kcal)	12‎%‎
الدهون(1.8 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(12.7 غ)	5‎%‎
منها سكريات(6.9 غ)	8‎%‎
البروتين(23 غ)	46‎%‎
الملح(0.17 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ملوخية مجففة مطحونة: أسئلة شائعة

ملوخية مجففة مطحونة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 10 غ (ملعقة كبيرة) تعطي 24 kcal.

ملوخية مجففة مطحونة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ملوخية مجففة مطحونة على 23 غ بروتين لكل 100 غ، أي 46‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ملوخية مجففة مطحونة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ملوخية مجففة مطحونة 40 غ ألياف لكل 100 غ، أي 160‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ملوخية مجففة مطحونة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 42 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا