واكامي مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي واكامي مجفف على 201 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (5 غ)، تحتوي على 10 kcal.

السعرات: 201 kcal
البروتين: 12.2 غ
الكربوهيدرات: 13.3 غ
الدهون: 1.5 غ

لكل 100 غ

واكامي مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي واكامي مجفف على 201 kcal لكل 100 غ، مع 12.2 غ بروتين و13.3 غ كربوهيدرات و1.5 غ دهون. حصة من 5 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 10 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين42‎%‎
الكربوهيدرات46‎%‎
الدهون12‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 10 kcal
البروتين: 0.6 غ
الكربوهيدرات: 0.7 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (5 غ)
السعرات	201 kcal	10 kcal
الدهون	1.5 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0 غ
الكربوهيدرات	13.3 غ	0.7 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	42.9 غ	2.1 غ
البروتين	12.2 غ	0.6 غ
الصوديوم	3,650 ملغ	183 ملغ
الماء	8.7 غ	0.4 غ
فيتامين C	65 ملغ	3.3 ملغ
الكالسيوم	771 ملغ	39 ملغ
الحديد	44.6 ملغ	2.2 ملغ
البوتاسيوم	4,310 ملغ	216 ملغ
المغنيسيوم	931 ملغ	47 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(201 kcal)	10‎%‎
الدهون(1.5 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(13.3 غ)	5‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(12.2 غ)	24‎%‎
الملح(9.13 غ)	152‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

واكامي مجفف: أسئلة شائعة

واكامي مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 5 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 10 kcal.

واكامي مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي واكامي مجفف على 12.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 24‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

واكامي مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر واكامي مجفف 42.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 172‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

واكامي مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 50 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا